一般宣導2023.04.12
均衡飲食--全榖雜糧專區 懶人包&小小廚師營影片
【全榖雜糧類】
白米飯是最常被當作主食的全榖雜糧類食物,但搭配其他全榖雜糧類例如:糙米飯、全麥饅頭、甘藷、紅豆、綠豆等來獲取其他營養素(維生素B群、維生素E、礦物質及膳食纖維)才是真正的聰明吃喔!正常人每餐飯量建議比自己的拳頭多一點,若換成粥、麵、冬粉、米粉,每餐所吃的量大約是飯的2倍喔!
除了全榖雜糧類食物,應均衡攝取6大類食物,最好再搭配適當的運動,才會讓身體更健康!











 

小小廚師營影片專區

(1)我的餐盤均衡飲食
    https://www.youtube.com/watch?v=i03BfjI-DXE&t=3s

(2)我的餐盤X質地調整飲食小技巧
   https://www.youtube.com/watch?v=Q4B9TvGQaZ0

(3)我的餐盤X全穀及未精製雜糧
   https://www.youtube.com/watch?v=hS4Y1hzoKjY